睡眠時間を見直そう： 病気を未然に防ぐ、予防医学のすすめ
病気になる前に防ぐ、予防医学のすすめ
疾病の発生を未然に防ぎ、生活習慣を改善し自然治癒力を増強、健康を維持しよう
病気にならないように未然に防ぐ医学を予防医学といいます。疾病予防や寿命の延長、身体的・精神的健康をはかり、健やかな毎日を送りましょう
睡眠時間を見直そう
「予防医学」とは、読んだ通り、未然に病気にならないよう防ぐ、予防の医学というふうに言えます。 生活習慣などを正し、病気にならない身体を作るために気を配るということですね。 でも予防医学という言葉を聞くと、どうも難しい事のように感じるかも知れませんが、特に専門知識など無い私たちでも、 気軽に毎日の生活の中でおこなえることです。
では、どんなことに気をつけて生活をすればよいのでしょうか。 まずは健康的な毎日を送るために大切な、「睡眠」について取り上げてみたいと思います。 ところで睡眠はなぜ人に必要なのか、ご存知ですか？
睡眠不足になると次の日の体調が悪くなったりするのは、感じたことがある人も多いと思います。 仕事などで徹夜すると翌日妙にハイテンションになったり、かと思えば急にだるくなったり、とにかく身体の不調がさまざまな形で現れます。
睡眠不足に気をつけよう
しかし、睡眠不足の状態はは肉体だけでなく、脳にも悪影響を与えているそうです。 人間は睡眠によって、からだを休ませているだけでなく、大脳も休ませています。 そして大脳は眠っている間に、休息と翌朝に向けてメンテナンスを行なっているわけです。
睡眠時間が短くなってしまうと、大脳がメンテナンスを行う時間が短くなってしまうため、情報を処理する能力が衰えたり、 物事を活発に考えることができなくなったりしてしまいます。 睡眠不足により、身体だけでなく、精神面でも不健康になってしまいかねない、ということです。
日本人というのは、他の国よりも平均的に睡眠時間が短いそうです。 人によって、ちょうどよい睡眠時間はまちまちだと思いますが、だいたい平均７時間から８時間の睡眠を取ると健康のためには良いようです。 逆に睡眠時間が短くなればなるほど死亡率が高くなる、という調査結果もあるそうですから、適度な睡眠時間を確保したいものですね。
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よっしー
健康を維持し、健やかな毎日を過ごしたいですよね。
病気になる前に、未然に防ぐ「予防医学」というものに興味を持っています。
まずは日頃の生活習慣を見直し、健康な体づくりを意識することから始めていこうと思っています。
予防医学について、少しずつ学んでいきましょう。