水分補給をこまめにしよう： 病気を未然に防ぐ、予防医学のすすめ

有酸素運動は毎日続けよう

血液中の成分のうち、およそ６０％が液体成分であるため、水分が不足してしまうと血液の粘性が強くなってしまい、 血液の流れが悪くなりいわゆる「ドロドロ血」になってしまいます。
血液の流れが滞ると、酸素や栄養素などの成分を各細胞に届ける働きが不十分になり、その結果、何らかの不調を招くことになりかねません。

病気にかかりにくい、健康な身体作りをする予防医学の実践法としても、こまめな水分補給は欠かせません。 人間は、だいたい１日に約１．５リットルから２リットルの水分が必要だと言われていますが、 例えば水分が多い食事を摂れば食事からも水分補給できるので、その他に飲料として１リットル位を目安に飲むとよいでしょう。 よくコーヒーやお茶などを沢山飲む人がいますが、水分を効率よく身体に補給するためには、できれば水を飲んだほうが効果的なようです。

身体の水分が不足し脱水症状になると、血液の粘性が強くなり血管が詰まりやすくなってしまいます。 脳梗塞の予防医療に日頃気を配っている人なら、水分補給は特に心がけてほしい点です。
人は年齢を重ねてくると、喉の渇きを感じにくくなると言われています。 喉が渇いたので水を飲む、というタイミングを待っていては水分の補給が不十分になりかねないので、なるべくこまめに水分を摂ることを習慣づけましょう。