糖尿病の予防に運動： 病気を未然に防ぐ、予防医学のすすめ
病気になる前に防ぐ、予防医学のすすめ
疾病の発生を未然に防ぎ、生活習慣を改善し自然治癒力を増強、健康を維持しよう
病気にならないように未然に防ぐ医学を予防医学といいます。疾病予防や寿命の延長、身体的・精神的健康をはかり、健やかな毎日を送りましょう
糖尿病の予防に運動
糖尿病を防ぐ、予防するには、まず食事と運動に気をつける事が重要なのは、皆さんよく知っていることと思います。 なぜ運動がいいのかと言うと、運動することにより余分なブドウ糖を消費することが出来、その結果血糖値が下がりやすくなるのです。
さて、運動をする上で気をつけたほうがいい点がいくつかあります。
まずは、食後３０分から１時間の間に軽い運動をすると効果的であるという点です。
これは食後の３０分〜１時間後に血糖値がもっとも高くなるために、運動をこの間にすればインスリンの働きを補助することができ、結果血糖値をコントロールすることが容易となるのです。
例えば毎食後に、３０分程度のウォーキングや軽いエクササイズなどを行なうとよいですね。
食後に運動を
予防医学の観点から見ても、もちろんこれらの運動は毎日続けていかないと意味がありません。 毎日運動することは、身体の中の余分な内臓脂肪を減らすのにも非常に効果的です。 内臓脂肪が多すぎる人は、糖尿病を発症しやすいという研究結果も出ているそうなので、注意したほうがいいでしょう。
次に気をつけたほうがいい点は、運動によって血糖値が下がりすぎないようにすることです。 特にインスリン注射を日常使用している人は、運動により低血糖が起こりやすいので、ポケットに飴やチョコレートを入れてウォーキングに出るとよいでしょう。
また、脳梗塞等の後遺症があり、身体に麻痺がある方は、無理せず杖や装具を使い、安全に運動をしてくださいね。 リハビリを行なう際も、食後３０分〜１時間後にすると効果的なんだそうです。
病気の重症化を防ぎ、また再発防止の意味からも、正しい食事や適度な運動を行なうのは、日々自分で実践できる予防医学のひとつといえます。
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よっしー
健康を維持し、健やかな毎日を過ごしたいですよね。
病気になる前に、未然に防ぐ「予防医学」というものに興味を持っています。
まずは日頃の生活習慣を見直し、健康な体づくりを意識することから始めていこうと思っています。
予防医学について、少しずつ学んでいきましょう。