疲れ目に効果ブルーベリー： 病気を未然に防ぐ、予防医学のすすめ
病気になる前に防ぐ、予防医学のすすめ
疾病の発生を未然に防ぎ、生活習慣を改善し自然治癒力を増強、健康を維持しよう
病気にならないように未然に防ぐ医学を予防医学といいます。疾病予防や寿命の延長、身体的・精神的健康をはかり、健やかな毎日を送りましょう
疲れ目に効果ブルーベリー
目の疲れや目の痛みなどを経験したことがある人は、きっとほとんどではないでしょうか。 目の痛みを強く感じているわけでなくても、例えば視線を動かした時に景色がかすんだり、 室内から外に出たとたんに目がショボショボしたといった経験はどんな人でもあるでしょう。
それらの症状は目の筋肉が緊張していたり、目が乾いていたりするサインです。 症状が軽いうちなら、目を休ませることですぐに回復するので、肩こりや頭痛などの症状まで進行する前に予防医学の実践をしたいですね。
アントシアニンが有効
目の疲れを回復させる方法としては、目を閉じてホットパックをすると血行が促進され効果的なんだそうです。 わざわざそれ専用のアイピローを購入せずとも、温めた蒸しタオルを目に乗せて代用してもＯＫです。 これでとても目がすっきりしますよ。
また、食事を見直し、必要量の栄養素を摂取して、疲労が蓄積しにくい体作りをすることも予防医学です。
よく、ブルーベリーが目によいという事を耳にしませんか？ これは、ブルーベリーに含まれる成分「アントシアニン」が、目によい働きをするとされているからです。 アントシアニンというのは、目で見たものを脳に伝える働きの手助けをしているんだそうです。 アントシアニンは、目が疲れてから摂るよりも、目を酷使する３時間くらい前に摂取すると、もっとも効果的なんだそうです。
朝のトーストに、たまにはブルーベリージャムを食べてみるのもいいのですね。気軽にブルーベリーを試してみましょう。
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よっしー
健康を維持し、健やかな毎日を過ごしたいですよね。
病気になる前に、未然に防ぐ「予防医学」というものに興味を持っています。
まずは日頃の生活習慣を見直し、健康な体づくりを意識することから始めていこうと思っています。
予防医学について、少しずつ学んでいきましょう。